.svg)
Waarom werk-privé vervaagt (ook als je het niet wilt)
Werk privé balans herstellen wordt moeilijk wanneer werk en thuis steeds meer door elkaar gaan lopen. Dit gebeurt niet alleen wanneer je thuiswerkt, maar ook wanneer je prikkelbaar bent of nog mentaal met je werk bezig blijft. Je bent fysiek thuis, maar in je hoofd nog aan het werk.
Mensen ervaren dat balans zoek raakt wanneer:
- er geen vaste werktijden zijn en werk daardoor altijd doorgaat
- ze werkmails en berichten blijven checken buiten werktijd
- taken niet afgerond worden binnen werkuren
- er onrealistische verwachtingen zijn vanuit jezelf of werk
- er geen duidelijke afspraken zijn over wanneer je werkt en wanneer niet
Door geen grenzen te trekken tussen werk en thuis, sluipt de werkdruk langzaam je privéleven binnen. Je blijft bereikbaar, je denkt door over taken en je bent minder aanwezig bij je gezin of tijdens je vrije tijd. Werk privé balans herstellen begint bij herkennen wanneer deze patronen ontstaan — pas dan kun je ze doorbreken.
Slimme gewoontes voor meer rust buiten werktijd
Je werk-privébalans herstellen lukt met nieuwe, simpele routines die je hoofd weer laten ontspannen. Je hoeft geen radicale veranderingen te maken — kleine stappen zorgen al voor grote verbetering.
- Zet je werktelefoon en laptop uit na werktijd.
- Spreek vaste werktijden af met jezelf (en je werkgever).
- Plan een dagelijks afsluitmoment, zodat je werkdag duidelijk eindigt.
- Zet notificaties van werkapps uit na werktijd.
- Plan wekelijks vaste ontspannings- of sportmomenten.
- Neem een overgangsmoment na werk, zoals een wandeling.
- Maak een aparte werkplek, ook thuis, zodat werk niet overal aanwezig is.
- Deel je grenzen met collega’s en geef aan wanneer je bereikbaar bent.
- Zet een out-of-office aan buiten werktijd wanneer dat nodig is.
Deze gewoontes zorgen ervoor dat werk niet zomaar je privéleven binnendringt. Je ervaart minder werkdruk, meer rust en helderheid. Je leert afschakelen en je hoofd stopt sneller met ‘doorwerken’ zodra je thuiskomt.
Wees je er ook van bewust dat de Wet verbetering poortwachter stimuleert dat werkgevers én werknemers verantwoordelijk omgaan met werkdruk. Merk je dat jouw balans structureel zoek is? Bespreek het tijdig. Kleine aanpassingen kunnen grote gevolgen hebben voor je gezondheid en welzijn.
Neem contact op!
Kun je hulp gebruiken om je werk privé balans te herstellen, duidelijke grenzen te stellen en minder werkdruk te ervaren? Neem contact op voor persoonlijke begeleiding. Samen kijken we naar jouw situatie en hoe jij weer rust vindt, thuis én op je werk.