.svg)
Wat er echt gebeurt in je lichaam
Tijdens de overgang verandert de productie van belangrijke hormonen, vooral oestrogeen en progesteron. Dit heeft direct invloed op hoe je je voelt. Je lichaam reageert namelijk sterk op veranderingen in deze hormonen. Daardoor kunnen overgang klachten ontstaan — niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal merkbaar. Je kunt denken aan:
- Opvliegers en nachtelijk zweten
- Moeite met slapen
- Snel geëmotioneerd of prikkelbaar
- Futloos en minder energie
- Moeilijker kunnen concentreren
Deze overgang klachten zorgen voor emotionele schommelingen. Je voelt je soms ineens boos, verdrietig of angstig. Dit komt doordat hormonen een rol spelen bij het regelen van je stemming en emoties. Bij minder oestrogeen raakt dit snel uit balans. Je bent dus niet gek — je hormonen zijn letterlijk aan het schommelen.
Gelukkig kun je veel doen om je hormonen in balans te helpen brengen. Denk aan gezonde voeding, regelmatig bewegen en voldoende slaap. Ook rustmomenten nemen en open praten over je gevoelens bieden steun. De juiste balans vinden kan lastig zijn, maar met kleine aanpassingen merk je vaak snel verbetering.
Veel vrouwen kiezen daarnaast voor begeleiding bij overgangsconsulenten of zorgverleners. Zij weten precies wat overgang klachten inhouden en kunnen helpen om emotionele schommelingen aan te pakken.
Hoe je emoties beter begrijpt
Dat je emoties ongecontroleerd lijken te komen, heeft alles te maken met hormonen in balans. Door inzicht te krijgen in je emotionele schommelingen voel je je minder overvallen. Dit begint met herkennen wat overgangsklachten zijn:
- Merk je vaker stemmingswisselingen?
- Ben je sneller geïrriteerd of verdrietig?
- Voel je je soms onrustig zonder duidelijke reden?
Herken je deze signalen, dan spelen je hormonen waarschijnlijk een rol. Onthoud dat je niet alles zelf op hoeft te lossen. Je mag best steun zoeken bij mensen die je vertrouwt. Samen praten helpt, omdat je dan leert dat overgang klachten heel normaal zijn.
Je kunt ook zelf dingen proberen om je mentale balans terug te vinden:
- Schrijf op wanneer je emoties veranderen
- Beweeg dagelijks, al is het maar een wandeling
- Zorg voor een vast slaapritme
- Praat met een vriendin, partner of coach
- Eet gezond en gevarieerd, met veel groenten en volkorenproducten
Als je beter begrijpt waar emotionele schommelingen vandaan komen, voelt de overgang minder heftig. Je krijgt meer controle over hoe je reageert en zoekt sneller oplossingen die bij jou passen. Hormonen in balans brengen is een proces, maar inzicht in je gevoelens is de eerste stap.
Neem contact op!
Wil je hulp bij overgang klachten, emotionele schommelingen en het bereiken van hormonen in balans? Neem direct contact op voor persoonlijk advies en begeleiding. Ontdek samen met een deskundige wat je kunt doen om je weer lekker in je vel te voelen. Stel je vragen vandaag en begin aan een positieve verandering!