Author name: Natasia

De ACT Zeshoek | Nura Coaching Interactieve oefening De ACT zeshoek. Zes vaardigheden om nu te proberen ACT bestaat uit zes met elkaar verbonden processen. Klik er een aan, lees hoe het bij burnout werkt, en doe de bijbehorende oefening meteen zelf, niet later, maar nu. ACT 1 2 3 4 5 6 Download jouw […]

Waar sta jij in je hersteltraject? | Nura Coaching Zelf-check · 2 minuten Waar staat jouw energiemeter vandaag? Vijf korte vragen, geen goed of fout antwoord. Aan het einde zie je welke van de drie hersteldfases (of overspanning) het meest bij jouw situatie past, en wat daar nu bij helpt. overspanning fase 1 fase 2

Burnout fases zijn de stappen waarin uitputting door langdurige werkstress zich ontwikkelt. Daarna volgen de fases van herstel. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) omschrijft burnout in de ICD11 als een syndroom door chronische werkstress die niet goed is aangepakt. Burnout kent twee lijnen die elkaar overlappen. Eerst is er een opbouwfase. Die kan maanden of zelfs jaren

Een biculturele burn-out ontstaat wanneer werkdruk zich opstapelt bovenop het dagelijkse werk van switchen tussen twee culturen. Een biculturele bore-out ontstaat juist andersom: niet door te veel, maar doordat je structureel te weinig ruimte krijgt om te laten zien wat je kunt. Je staat voortdurend “aan”. Op je werk, bij familie, in gesprekken waarin je

Een burn-out bouwt zich langzaam op en uit zich op vier manieren. Fysiek, door uitputting, hoofdpijn en spierspanning. Mentaal, door concentratieproblemen en constant piekeren. Emotioneel, door prikkelbaarheid, cynisme en ontkenning. In gedrag, door langere uren te maken en je sociaal terug te trekken. Er is één officieel kenmerk dat een burn-out onderscheidt van gewone stress:

Een burn-out heeft drie hoofdoorzaken. Werkgerelateerde druk, zoals een hoge werkdruk en weinig controle, staat zij aan zij met persoonlijkheidskenmerken zoals perfectionisme en hoogsensitiviteit (HSP) een eigenschap die voorkomt bij 15 tot 20% van de bevolking. Een burn-out ontstaat zelden door slechts één oorzaak alleen. Het bouwt zich op wanneer deze drie factoren zich in

Wat is een burn-out? Een burn-out is het resultaat van chronische stress die je lichaam en geest niet langer kunnen  opvangen. Het bouwt zich op gedurende maanden, soms jaren, totdat je systeem geen capaciteit meer heeft om ermee om te gaan. Een burn-out is niet één slechte week. Het is niet “gewoon moe”. Het is